Als je al een tijdje aan yoga doet lees dan snel verder. In deze blog lees je namelijk verschillende yoga vormen voor gevorderden. Zo blijft yoga uitdagend voor je.
Lotus
Deze oefening vergt veel flexibiliteit. Hierdoor is het niet voor iedereen mogelijk om te doen, zelfs als je een gevorderde yoga beoefenaar bent. Je moet voldoende ruimte hebben in de nek van je dijbeen om naar buiten te draaien in je heupkom.
Als je al jaren de lotus probeert, bekijk eens of jouw lichaam hier wil voor is gemaakt. Zo niet, geen probleem er zijn nog genoeg andere yoga oefeningen voor gevorderden.
Padma Mayurasana
Deze yogahouding is een combinatie van flexibiliteit, balans en kracht. Het wordt ook wel de Lotus Peacock pose genoemd. Het is een van de meest uitdagende yogahoudingen. Dit is een statische oefening waarvoor je veel kracht nodig hebt.
Bij deze oefening doe je ook de Lotus in combinatie met dat je alleen op je handen steunt. In deze positie moet je balans houden. Je kunt de oefening ook zijwaarts uitvoeren.
Dhanurasana
Deze oefening wordt ook wel de boog genoemd. Voor deze oefening moet je lenig zijn en goede rugspieren hebben. Deze oefening zou stress en rusteloosheid verminderen.
Bhujapidasana
Dit wordt ook wel de armdrukhouding genoemd. Je traint bij deze oefening je polsen, armen en schouders. Het is een statische yoga oefening, waarbij je stabiel moeten blijven.
Duo yoga oefeningen
Er zijn een aantal gevorderde yoga oefeningen die je met een partner kunt uitvoeren, zoals een dubbele plank en een gezamenlijke boot. De dubbele plank is goed voor de algemene kracht van jullie lichaam. De gezamenlijke boot is vooral zwaar voor je hamstrings en onderrug.
Lees de blog ‘Gezondheidsvoordelen van het beoefenen van yoga‘ om te ontdekken waarom je zou moeten starten met yoga.
