zondag 16 juni 2024

Sportmaterialen voor thuis

Het dichtgaan van de sportscholen tijdens de coronacrisis heeft veel mensen geïnspireerd om lekker thuis te gaan sporten. Thuis sporten heeft veel voordelen, je bent bijvoorbeeld geen kosten kwijt aan een abonnement en je kunt altijd sporten. Als je thuis sport is het wel handig om een aantal sportmaterialen aan te schaffen.

Dumbbells

Met dumbbells kan je de oefeningen verzwaren. In principe kan je veel oefeningen met je lichaamsgewicht doen, maar als je isolatieoefeningen wilt doen zijn dumbbells handig. Isolatieoefeningen zijn oefeningen waarbij je een spiergroep traint in plaats van meerdere spiergroepen. Ook kan het zijn dat op een geven moment een bepaalde oefening niet zwaar genoeg is om progressie te boeken als je alleen je lichaamsgewicht gebruikt. Dan zijn dumbbells ook een makkelijke manier om de oefening zwaarder te maken. Er zijn dumbbells te koop die je kunt verstellen qua gewicht.

Fitness- of yogamatje

Zonder een fitnessmatje of yogamatje ben je beperkt qua oefeningen. Op dit matje kan je oefeningen doen die je op de grond doet, zoals buikspieroefeningen, yogaoefeningen, donkey kicks en hip thrusters.

Elastieken

Elastieken kunnen net als dumbbells voor weerstand zorgen. Je kunt elastieken bijvoorbeeld gebruiken om je benen bij het uitvoeren van squats. Je kunt ook isolatieoefeningen uitvoeren met elastieken door bijvoorbeeld de onderkant van het elastiek onder je voet te plaatsen en dan biceps curls uit te voeren met de bovenkant van het elastiek.

Ketllebell

Met ketllebells kan je dezelfde oefeningen uitvoeren als met de dumbbells. Daarnaast kan je ook meer dynamische oefeningen uitvoeren, zoals de Ketllebell swings en de Windmills.


Suspension trainer

De suspension trainer kan je hangen op een deur of buiten aan een paal. Je kunt hier veel verschillende oefeningen meedoen. Met de suspension trainer train je met je lichaamsgewicht. Hoe lager je staat hoe zwaarder de oefening wordt.

Dit moet je lezen

Meest gelezen