zondag 16 juni 2024

PCOS en voeding

Steeds meer mensen spreken over PCOS. Wat is PCOS eigenlijk en is er iets tegen te doen? We vertellen je er alles over!



Wat is PCOS?

PCOS is een afkorting voor Polycusteus Ovarium Syndroom. Het kan ontstaan tijdens de puberteit en tot de menopauze doorgaan. De oorzaak is nog niet helemaal duidelijk. Men denkt dat erfelijkheid mogelijk een rol speelt. bij PCOS is er een verstoring van de hormoonbalans in het lichaam. Er is voornamelijk een verstoring van de volgende hormonen: oestrogeen, het schildklierhormoon, cortisol en insuline. Er wordt voornamelijk te veel mannelijke hormonen (androgenen) aangemaakt. De verstoring van deze hormonen lijkt dit verschillende symptomen, waaronder:
-Overbeharing;
-(aanleg tot) overgewicht of obesitas;
-Onregelmatige en verminderde menstruatie;
-Uitblijven van menstruatie;
-Schildklierproblemen;
-Verhoogde kans op hart- en vaatziekten;
-Verhoogde insulinewaarden of insulineresistentie (bloedsuikerwaarden);
-Haaruitval;
-Acné en
-Verhoogde kans op het ontwikkelen van diabetes type II.

PCOS is een van de meest voorkomende oorzaken van onvruchtbaarheid. Het komt bij 10-20% van de vrouwen voor.

Je hebt last van PCOS als je aan de volgende criteria voldoet:

-Een verstoring van de hormonen (te hoge aanmaak van de mannelijke hormonen);
-Onregelmatige en verminderde menstruatie (minder dan 8 menstruaties per jaar of het uitblijven van de menstruatie en
-Cysten/ follikels op de eierstokken.




Behandeling

Momenteel worden vrouwen met PCOS vaak behandeld met de anticonceptiepil. Dit zorgt voor een regelmatigere menstruatie. Eigenlijk is de menstruatie tijdens het gebruik van de anticonceptiepil geen echte menstruatie. Je krijgt namelijk geen echte eisprong. Vrouwen met PCOS en een kinderwens die niet zwanger raken krijgen hormoontabletten en/of injecties. Bij overgewicht wordt het geadviseerd om af te vallen. Dit verhoogt de kans op een zwangerschap. Afvallen is vaak wel lastiger door de verstoorde hormoonbalans.

Voeding

Er is nog weinig onderzoek gedaan naar de relatie van PCOS en voeding, maar er lijken bepaalde voedingsmiddelen en voedingsstoffen invloed te kunnen hebben op de klachten. Dit moet echter nog verder worden onderzocht.

Regelmatig eten
Door regelmatig te eten houd je een stabiele bloedsuikerspiegel. Dit verkleint de kans op het ontwikkelen van verhoogde insulinewaarden, insulineresistentie en diabetes type II.

Beperk het gebruik van cafeïne

Te veel cafeine of theine (in thee) kan de klachten verergeren. Beperk daarom het gebruik van deze producten.

Zuivel
Mogelijk kan zuivel de klachten van acné verhogen bij vrouwen met PCOS. Het is belangrijk om dit dan te vervangen door een product met voldoende eiwitten, zoals sojamelk.

Stress

Door stress wordt het hormoon cortisol aangemaakt. Als hier te veel van wordt aangemaakt verstoort dit je hormoonbalans. Hierdoor is het extra belangrijk om voldoende ontspanning te hebben en zo min mogelijk stress als je last hebt van PCOS.

Slaap

Ook te weinig slaap en slechte slaapkwaliteit kan zorgen voor meer klachten. Zorg daarom voor voldoende uren slaap (6-8 uur) en een regelmatig slaappatroon. Goede slaap en weinig stress is overigens belangrijk voor iedereen. Voldoende beweging kan helpen om beter te slapen.




Dit moet je lezen

Meest gelezen