vrijdag 21 juni 2024

Leven volgens je menstruatiecyclus

menstruatie

Voor sommige vrouwen is de menstruatie slechts een aantal vervelende dagen van de maand. Wist je dat als je meer volgens je menstruatiecyclus gaat leven jij je beter kunt voelen? Lees hier hoe je kunt leven volgens je menstruatiecyclus.

Vier seizoenen

Mensen die geloven in leven volgens de menstruatiecyclus noemen de menstruatiecyclus ook wel vier seizoenen. Je hebt de volgende seizoenen:
-Winter (menstruatieperiode)
-Lente (Foliculaire fase)
-Zomer (Ovulatie fase)
-Herfst (Luteale fase)

Menstruatieperiode (3-7 dagen)

De cyclus begint met de menstruatie. Op dit moment stopt de productie van progesteron. Dit is een vrouwelijk geslachtshormoon dat belangrijk is voor de vruchtbaarheid. Oestrogeen is ook een vrouwelijk hormoon. Tijdens deze periode is oestrogeen nog op een lager niveau.

Deze periode kenmerkt zich dat je je vermoeider en rusteloos bent. Je kunt een sterke drang voelen om in jezelf te keren. Je lichaam is ook gevoeliger en er kunnen pijnlijke symptomen ontstaan zoals lage energie, opgeblazen gevoel, krampen en pijn in de onderrug. Er is ook sprake van een hormoonwisselingen, wat kan zorgen voor stemmingswisselingen. Je kunt je chagrijnig en emotioneel voelen. Het kan er ook voor zorgen dat je meer behoefte hebt aan suiker. Je kunt beter niet toegeven aan de drang, omdat je juist voldoende ijzer en vocht nodig hebt. Tijdens deze periode verlies je namelijk door het bloedverlies veel ijzer.

Deze periode is een goed moment om de tijd te nemen voor dingen, tot rust te komen en te mediteren. Rust is belangrijk in deze fase, zodat jij je fitter voelt in de volgende fase.

De folliculaire fase (3-7 dagen)

De hormonale niveaus zijn redelijk laag tijdens deze fase. Naarmate deze fase vordert stijgt het oestrogeen niveau. Tegelijkertijd krijg je ook meer energie. Tijdens deze fase kan je dingen ondernemen zoals beginnen met projecten. Je hebt een betere concentratie, meer heldere gedachten en kunt beter plannen. Ook heb je tijdens deze fase geen of weinig last van stemmingswisselingen. De negatieve gedachten die tijdens de menstruatieperiode kunnen ontstaan verdwijnen meestal tijdens deze fase. Deze fase is goed om een intensieve sport te beoefenen zoals crossfit, krachttraining of een bootcamp.

De ovulatiefase (3-4 dagen)

In deze fase ben je het meest vruchtbaar. Tijdens deze fase heb je nog meer energie dan tijdens de lente. Je kunt je vitaal voelen en je voelt veel zelfvertrouwen. Ook je eigenwaarde en libido kan stijgen.

Luteale fase (10-14 dagen)

Tijdens deze fase is het niveau van het hormoon progesteron hoog. Deze fase duurt het langst van alle fasen. In de eerste helft van deze fase voel jij je kalm, energiek en positief. In de tweede helft daalt je energieniveau, omdat jhet hormoon progesteron afneemt. Je kunt wisselende emoties hebben. Ook kan je last hebben van gevoelige borsten, behoefte naar suiker, een opgezette buik, acne, misselijkehid en migraine. In deze fase is het belangrijk om los te laten en opruimen. Houd je bezig met je persoonlijke groei en bedenk je wat je wilt in het leven. Je kunt deze periode gebruiken als een moment om te evalueren waar je staat in het leven en waar je heen wilt.


Dit moet je lezen

Meest gelezen