Er zijn binnen de fitness veel verschillende workouts die je kunt doen. Het is ook belangrijk om na 6-12 weken een nieuw programma te volgen. Anders raken je spieren te veel gewend en zal je geen resultaat zien. In deze blog lees je een aantal workouts die het proberen waard zijn.
Buff dudes
Dat het Buff dudes heet betekent niet dat je als vrouw dit programma niet mag volgen. Ik raad het zelfs juist aan. Als je vaak in de sportschool te vinden bent kan je het 12 week plan volgen. Je doet een programma een aantal weken lang en volgt dan een ander programma. De oefeningen worden steeds complexer.
In het begin doe je vooral normale setjes. Hoe meer de weken vorderen hoe meer supersets je gaat uitvoeren. Dit is een combinatie van twee oefeningen die je met elkaar afwisselt.
Als je minder tijd hebt of wilt besteden in de sportschool kan je de 3 day split workout volgen. Bij dit programma train je een dag rug en biceps, een dag borst en triceps en een dag benen, schouders en buikspieren.
Arnold Schwarzenegger workout
Arnold is een van de bekendste bodybuilders. Als je zijn schema volgt zal je zeker groeien in je spiermassa. Vergeet niet dat goede voeding ook erg belangrijk is. Daarnaast trainde Arnold twee keer per dag. Verwacht daarom geen Arnold-lichaam van dit schema. Wel kan je alsnog veel resultaat boeken. Je kunt twee schema’s van hem en Bill Dobbins uitproberen.
Militairen training
Militairen zijn echt een voorbeeld van fitte mensen. Wil je zo fit worden als hen of eens ervaren hoe ze trainen? Doe dan dit schema. Het is gebaseerd op de training van US marines. Deze workout richt zich op conditie en op kracht.
