Je herkent vast wel dat frisse gevoel na een wandeling in het bos. Naast dit gevoel heeft de natuur nog vele gezondheidsvoordelen. In deze blog heb ik ze op een rijtje gezet.
Vermindering van stress
Uit onderzoek kan regelmatig in de natuur komen zorgen voor minder stress. Je hartslag en bloeddruk verlaagt door het zijn in de natuur. Door te bewegen of te sporten wordt jouw stress ook verminderd. Door dit te combineren heb je een optimaal effect hiervan.
Natuur werkt onder andere stress verlagend, omdat je even weg bent van je dagelijkse verplichtingen. Door ook jouw telefoon uit te zetten kan je even helemaal ontspannen. Neem even tijd voor jezelf.
Frisse lucht en daglicht
In een natuuromgeving krijg je meer frisse lucht binnen. Hierdoor krijg je meer energie en een verbeterde concentratie. Door overdag in de natuur te zijn geniet je van het daglicht.
Je moet minimaal 15-30 minuten buiten zijn om voldoende daglicht te krijgen. Ons lichaam maakt vitamine D aan door middel van het daglicht. Als je onvoldoende buiten bent krijg je een tekort aan vitamine D. Dit zorgt onder andere voor vermoeidheid. Vergeet niet je in te smeren als er veel zon is.
Verbeterde slaap
Door tijd te besteden in natuurlijk daglicht werkt je biologische klok beter.
Jouw biologische klok zorgt ervoor dat je in de avond als het donkerder wordt vermoeid wordt. Hierdoor kan je goed slapen. Als je veel tijd doorbrengt in kunstmatig licht raakt je biologische klok door de war. Dat verklaart ook waarom je slechter slaapt als je in de avond veel achter je laptop zit.
Het verminderen van je stress door de natuur helpt ook om beter te slapen. Dat voorkomt piekeren in je bed.
Er zijn ook aanwijzingen dat zijn in de natuur kan zorgen voor een beter geheugen. Dit heeft ook te maken met het inademen van frisse lucht. Dat zijn genoeg goede redenen om tijdens je pauze een rondje te wandelen. Zo heb je daarna weer genoeg energie en kan jij je weer goed concentreren.
