Je kent vast wel iemand die aan crossfit doet. De afgelopen jaren zijn er steeds meer crossfit boxes geopend en wordt het ook in verschillende sportscholen gegeven. Wat is crossfit precies? Dat lees je hier.
Oorsprong Crossfit
Deze sport is nog relatief nieuw. De eerste sportschool werd in 1996 geopend in Santa Cruz in het eiland Madeira. De sportschool werd een boxe genoemd. Het werd geopend door Greg Glassman en Lauren Jenai Crossfit. In 2000 hebben ze het bedrijf Crossfit Inc gestart. De eerste aangesloten box werd geopend in North Seattle in Washington. In 2005 waren er 18 boxes. In 2014 werd de 10.000e box geopend in Londen. Deze sport wordt het meest beoefend in de Verenigde Staten. Hier worden ook de Crossfit Games georganiseerd. Dit is een atletische competetie waarin verschillende oefeningen worden gedaan, zoals zwemmen, fietsen, krachttraining oefeningen en gymnastiek oefeningen.
Na het oprichten van de originele Crossfit Boxen zijn er diverse afgeleiden ontstaan, zoals een Crossfit Football programma en CrossFit kids.
Wat is Crossfit?
Het is een combinatie van Strongmen, gymnastriek, atletiek, powerliften en gewichtheffen. Tijdens een training voer je functionele bewegingen op een hoge intensiteit en gevarieerde manieren uit. Bij crossfit wordt je uitgedaagd op verschillende manieren. De filosofie is dat je je niet moet specialiseren in een specifiek sportonderdeel. Dit leidt namelijk tot een eenzijdige fysieke ontwikkeling. Veel oefeningen hebben te maken met natuurlijke lichaamsbewegingen, zoals duwen, trekken, stoten, rennen, springen, klimmen en tillen. Bij de trainingen wordt gebruik gemaakt van verschillende materialen, zoals de standaard fitnessmaterialen (dumbbells, kettlebells en barbells). Daarnaast wordt er ook gebruik gemaakt van zandzakken, touwen en tractorbanden.
Een training bestaat vaak uit het aanleren van techniek met daarna een workout of the day (WOD). Dit is vaak competetief, tegen jezelf of tegen andere in de training.
Voordelen Crossfit
Zoals eerder genoemd train je tijdens Crossfit verschillende aspecten in plaats van een specifiek sportonderdeel. Hierdoor wordt je algeheel fit. Deze sport heeft verschillende positieve effecten, zoals het verbeteren van je uithoudingsvermogen, het krijgen van meer spierkracht, het verbeteren van je snelheid en het het leren van discipline. Daarnaast wordt deze sport in groepen uitgevoerd. Hierdoor kan het ook ervoor zorgen dat je nieuwe vrienden maakt. In veel boxes kennen mensen elkaar goed en zien ze de box als een community.
