vrijdag 21 juni 2024

7 voedingsmiddelen die je humeur verbeteren

Last van een dipje? Het kan helpen om het gezondste en meest voedzame voedsel van de natuur te eten! Geen enkel voedsel is natuurlijk een wondermiddel, maar een gezond dieet vol fruit, groenten, volle granen en eiwitten kan wonderen doen als het gaat om het voeden van je lichaam, het stimuleren van je lichaam en gewoon om je in het algemeen op je best te voelen. Dit zijn 7 voedingsmiddelen die je humeur verbeteren.

1. Walnoten
Walnoten zijn niet alleen lekker, ze zijn ook een van de weinige plantaardige bronnen voor gezonde omega-3-vetzuren, een voedingsstof die gunstig is voor zowel de hersenen als het hart.

2. Bananen
De vitamine B6 in bananen kan cognitieve achteruitgang helpen voorkomen en stemmingsgerelateerde symptomen van PMS verminderen. Bovendien levert elke banaan ongeveer 12% van je dagelijkse vezelbehoefte voor een betere spijsvertering.

3. Chocolade
Onderzoek wijst uit dat donkere chocolade – vol antioxidanten – de serotoninespiegel kan verhogen en bescherming kan bieden tegen cognitieve achteruitgang.

4. Zalm
Het cruciale bestanddeel docosahexaeenzuur (DHA) dat in zalm wordt aangetroffen, helpt het centrale zenuwstelsel in stand te houden, om nog maar te zwijgen over de gunstige effecten die deze vis heeft op je hart en metabolisme.

5. Koffie
Volgens een onderzoek van tien jaar lopen vrouwen die regelmatig koffie drinken een lager risico op depressie.

6. Wijn
Onderzoek heeft een matige alcoholconsumptie in verband gebracht met een beter humeur, en zelfs met een langer leven. En laten we niet vergeten dat rode wijn ook antioxidanten bevat die goed zijn voor je hersenen en hart.

7. Eieren
Eieren bevatten choline – een essentiële voedingsstof die betrokken is bij geheugen, gemoedstoestand en spiercontrole – en vitamine B12, dat helpt bij de neurologische functie.

Dit moet je lezen

Meest gelezen