Je weet, het kan soms behoorlijk hectisch zijn in de kliniek. De telefoon blijft maar gaan en het even na het andere -meestal semi- spoedgeval dient zich aan. Tussen deze intensieve momenten door is het belangrijk om mentaal even een pauze in te lassen. Dit helpt niet alleen om stress te beheersen, maar ook om met volle aandacht voor de volgende patiënt klaar te staan.
Hier zijn vijf praktische tips om tussendoor je hoofd leeg te maken en je weer op te laden voor de volgende casus.
1. Ademhalingsoefeningen
Een effectieve methode om snel te ontspannen is door ademhalingsoefeningen te doen. Diep inademen, even 2 tellen vasthouden en langzaam uitademen. Dit een paar keer herhalen kan al voldoende zijn om je hartslag te verlagen en je geest tot rust te brengen. Check hier nog een paar goede ademhalingsoefeningen.
2. Korte wandeling
Gun jezelf een korte wandeling buiten, ook al is het maar vijf minuten. De frisse lucht en een andere omgeving helpen om je gedachten te verzetten en bieden een nieuwe energieboost voor wat nog komen gaat. Misschien niet op elke plek even praktisch, maar als de omgeving van de kliniek zich ervoor leent kan dit heel fijn zijn.
3. Luister naar muziek
Of je nu behoefte hebt aan rustige melodieën of een oppeppend nummer, muziek is een snelle manier om je stemming te veranderen. Een korte muziekpauze kan wonderen doen voor je mentale welzijn. Open direct je Spotify.
4. Korte meditatie of mindfulness
Zelfs een paar minuten van meditatie of mindfulness kan significant bijdragen aan stressvermindering. Met behulp van diverse apps kun je een begeleide sessie volgen die perfect past in een korte pauze.
5. Visualisatie
Stel je voor een moment voor dat je je op een rustgevende plek bevindt. Deze mentale ontsnapping naar een plek van rust kan je helpen om de stress van het moment los te laten en met een vernieuwde focus verder te gaan.
Deze tips zijn eenvoudig in te passen tussen de spoedjes door en kunnen een groot verschil maken in hoe je de dag doorkomt. Het is belangrijk om te onthouden dat zorg dragen voor jezelf je in staat stelt om de beste zorg aan je patiënten te bieden. Door regelmatig even een stap terug te doen, zorg je ervoor dat je klaar bent voor wat er ook maar op je pad komt.
