vrijdag 21 juni 2024

Hoe je jouw telefoongebruik kan verminderen

mobiel

Je kent vast wel een persoon die erg weinig van een telefoon gebruik maakt. Lijkt je dit meer ontspannen? Dat is het zeker. Door minder je telefoon te gebruiken komen er minder prikkels binnen en kom je meer tot rust. Hieronder lees je hoe je dit ook kunt leren.



Waarom zou je jouw telefoon minder gebruiken?

Ten eerste kan het ervoor zorgen dat jij je veel rustiger voelt. De prikkels van je telefoon veroorzaken een alert gevoel bij je. Hierdoor kom je niet tot ontspanning. Het kan ook een grote bron van stress worden. Daarnaast kan je telefoon een negatief effect hebben op je relaties. Het leidt af en verkleint de kans op diepe gesprekken met een vriend(in). Te veel bezig zijn met social media leidt tot een vertekend beeld van de wereld en kan ervoor zorgen dat je verslaafd raakt aan de likes.

Blokkade apps

Er zijn veel soorten blokkade apps, zoals ‘Anti-sociale app’, ‘FocusMe’ en ‘UITTIJD’. Hiermee kan je bepaalde apps voor een gekozen tijdsduur blokkeren. Hierdoor krijg je veel inzicht in hoe vaak je de app opent. Sommige apps houden ook je telefoongebruik bij.

Omgaan met verwachtingen van anderen

Heb je het gevoel dat iemand verwacht dat je binnen een bepaalde tijd reageerd? Voel je hier druk door? Ga niet uit van iemands gedachten. Jij kunt geen gedachten lezen! We hebben vaak de neiging om mensen hun gedachten in te vullen. Ga in gesprek met iemand als je dit gevoel hebt. Zo kan je open praten over wat iemand van je verwacht en kan je aangeven dat je minder gebruik van je telefoon wilt maken. Je kunt er ook voor kiezen om een automatisch bericht in te stellen waarin je aangeeft wanneer je maximaal zult reageren. Je kunt hier ook aangeven hoe iemand contact met je kan opnemen als het spoed heeft. Een andere optie is om dit in je status neer te zetten.

Telefoonkluisje

Je kunt simpelweg je telefoon in een andere kamer leggen of in een lade. Kan je dan nog steeds de verleiding niet aan om je telefoon te pakken? Gebruik dan een telefoonkluisje, zoals de ‘PhoneCell’. Je kunt een simpele kopen met een slot of een digitaal telefoonkluisje waarop je een tijdsduur kunt zetten. In sommige telefoonkluisjes kan je zelfs meerdere telefoons inleggen. Dat is handig als je ook een werktelefoon hebt.

Dit moet je lezen

Meest gelezen