donderdag 28 maart 2024

Hoe jij jouw goede voornemen gaat volhouden

Bijna iedereen heeft wel goede voornemens voor het nieuwe jaar. Het wordt eigenlijk verwacht van je dat je wel een goede voornemen hebt. Vervolgens is het nieuwe jaar begonnen en vergeten sommige mensen zelfs hun goede voornemen. Het grote deel van de mensen dat een goed voornemen heeft verwacht dat ze het volhouden, maar slagen er vervolgens niet in. Lees hier hoe jij wel je goede voornemen gaat volhouden.

Kies iets wat jij belangrijk vindt

Kies een goed voornemen dat belangrijk is voor jezelf. Als je iets voor iemand anders doet heeft het geen grote kans van slagen. Daarnaast moet je het leuk vinden. Als je graag meer wilt sporten en je gaat een sport doen die je niet leuk vindt, is het lastig om dit vol te houden. Kan je geen goed voornemen bedenken? Neem je dan helemaal niets voor. Het nieuwe jaar is geen reden om een goed voornemen te hebben. Je kunt het hele jaar door je iets goed voornemen.

Maak een concreet plan

Het is belangrijk om een concreet doel te hebben. Wil je gezonder gaan eten? Bedenk dan wat dit voor je inhoudt. ‘Gezonder eten’ is veel te abstract. Hoe abstracter iets is, hoe meer je jezelf voor de gek kunt houden. Bij gezond eten kan je beter aangeven twee stuks fruit en 250 gram groenten per dag en een keer per week iets lekkers. Maak dat ‘iets lekkers’ ook concreet. Daarnaast werkt het goed om een tijd te koppelen aan je doel. Bijvoorbeeld dat je in 2 weken minimaal 0,5 kg wilt zijn afgevallen. Zorg ervoor dat de doelen realistisch zijn en niet te lang duren. Je kunt beter kleine subdoelen stellen dan een groot doel.

Leren

Zie fouten maken als leren. Zie dit niet als falen. Bij gedragsverandering hoort een terugval. Dat is erg normaal. Je kunt niet van jezelf verwachten dat je van de ene op de andere dag veranderd.

Buddy

Het kan erg motiverend zijn om een buddy te hebben waar je samen het goede voornemen hebt of een buddy die zelf niet het goede voornemen heeft, maar je wel steunt. Bijvoorbeeld als je meer wilt sporten kan je een vaste sportdag inplannen met je buddy. Als een van jullie dan geen zin heeft om sporten kan de ander diegene over de streep trekken om toch wel te gaan.

Professionele hulp

Bij bepaalde goede voornemens kan het fijn zijn om professionele hulp te hebben. Bijvoorbeeld bij willen afvallen of stoppen met roken.

Dit moet je lezen

Meest gelezen