vrijdag 21 juni 2024

Gezonde voeding voor je baby

Je wilt het beste voor je baby, zodat het gezond opgroeit. Maar wat is gezonde voeding voor je baby? De eerste 1.000 dagen (inclusief de preconceptie) zijn extra belangrijk, omdat dit veel invloed heeft op de gezondheid van jouw kindje in het latere leven.

Borstvoeding versus flesvoeding

Borstvoeding heeft de voorkeur boven flesvoeding, omdat het onder meer stoffen (colostrum) bevat die de kans op infecties en bepaalde ziektes bij je baby verlaagd. Deze stoffen kunnen helaas niet nagemaakt worden voor in flesvoeding. Borstvoeding is ook rijk aan belangrijke stoffen zoals cholesterol, albumine, natrium, zink, vitamine A, E en K.

Het wordt aanbevolen minimaal 6 maanden borstvoeding te geven. Het liefst doe je dit nog langer naast de aanvullende voeding. Volgens Unicef en de WHO is het beste als normale voeding met borstvoeding wordt gecombineerd tot je kindje 2 jaar wordt.

Naast de voordelen voor je baby is borstvoeding geven ook goed voor je. Het helpt je om makkelijker op je gewicht voor de bevalling te komen, omdat het produceren van borstvoeding veel energie kost. Daarom mag je tijdens borstvoeding zelfs meer eten dan tijdens je zwangerschap. Het geven van borstvoeding verlaagt ook de kans op ziektes bij jezelf.

Flesvoeding is de tweede keus als borstvoeding geen optie is of als je onvoldoende borstvoeding produceert. Soms is borstvoeding te pijnlijk, waardoor de beslissing wordt genomen om over te stappen op flesvoeding. De gezondheid van de moeder is immers ook ontzettend belangrijk.

Vitamine supplementen


Naast borst- en flesvoeding heeft je kind ook vitamine D-suppletie nodig. Dit heeft jouw kind nodig tot het 4 jaar wordt. Daarna kan je kind voldoende vitamine D aanmaken via de zon. Als je kind weinig buitenkomt en/of een (lichte) huidskleur heeft is dit ook nog nodig daarna.

Je baby heeft tot de leeftijd van 12 weken ook vitamine K nodig. Dit is niet nodig als je baby flesvoeding krijgt, omdat het wordt toegevoegd aan flesvoeding.

Starten met normale voeding

Om je baby voor te bereiden op de overgang naar normale voeding kan je vanaf 4 maanden starten met oefenhapjes. Deze oefenhapjes vervangen niet de borst- of flesvoeding. Het is alleen om te oefenen en kennis te maken met andere structuren en smaken.

Door deze ‘oefenhapjes’ kan je baby leren happen met een lepel. Vanaf 4 maanden mag jouw baby naast de fles- of borstvoeding beginnen met oefenhapjes. Het beste is om maximaal 2 keer per dag te starten met maximaal 4 kleine lepeltjes. Je start eerst met vloeibare voeding en gaat daarna oefenen met vaste voeding.

Vanaf 6 maanden heeft je baby echt vaste voeding nodig om onder andere voldoende ijzer binnen te krijgen. Vanaf dan bouw je borst- of flesvoeding steeds meer af. Je mag echter wel nog borstvoeding blijven geven. Het is namelijk ook goed voor de band met je kind. Geef het liefst alleen borstvoeding als jouw kind erom vraagt.

Er zijn verschillende manieren om normale voeding op te bouwen. Je kunt bijvoorbeeld gebruik maken van het schema van het Voedingscentrum.

Dit moet je lezen

Meest gelezen